Jantung merupakan organ penting dalam tubuh yang perlu dijaga kesehatannya, salah satu cara menjaganya adalah dengan melakukan olahraga.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti menjaga pola makan dan olahraga yang teratur.
Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Berikut kami rangkum olahraga yang dapat menjaga kesehatan jantung:
- Berenang
Olahraga pertama yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah berenang, melakukan olahraga berenang selain menunjang kesehatan jantung juga kesehatan pembulu darah.
Berenang dapat melatih dan memperkuat otot jantung sehingga kinerja jantung memompa darah bisa lebih optimal.
- Senam Jantung
Jenis olahraga kedua yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah senam jantung.
Senam jantung adalah jenis olahraga yang berfokus pada tiap gerakan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, selain itu juga bermanfaat menormalkan denyut nadi dan memperlancar aliran darah dalam tubuh.
- Bersepeda
Olahraga berikutnya yang memilik banyak manfaat untuk kesehatan jantung adalah bersepeda.
Melakukan olahraga bersepeda selama 30-60 menit sehari dapat membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung yang diakibatkan oleh stres, selain itu, dengan bersepeda juga dapat melatih dan memperkuat kinerja otot jantung.
- Lari Pagi
Olahraga terakhir untuk menjaga kesehatan jantung adalah lari pagi.
Olahraga lari pagi dapat merangsang aliran darah pada tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Dengan lancarnya sirkulasi darah dalam tubuh kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal.
Konten menarik lainnya:
Wajib Disimak Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
